Page 3 - Demo for travel
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vitale welt Meine
Viertelstunde
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MINUTEN
Weckruf
für alle Zellen
Durch eine kleine Pause im Alltag
Müdigkeit bekämpfen und neue
Kraft schöpfen so einfach gehts:
Schließen Sie die Tür und legen Sie
sich rücklings auf eine Matte oder
den Teppich. Jetzt die Knie zur Brust
ziehen und ein paar Mal leicht auf-
und abrollen: Die Wirbelsäule wird
angenehm massiert. Dann Füße
aufstellen, tief einatmen und mit
einem kräftigen Ha! wieder ausat-
men, dabei die Knie rasch in Rich-
tung Brust bewegen. Die Übung
6-mal wiederholen. Schon fällt Ihnen
der Alltag viel leichter.
Frischer Wind
Abkühlung gefällig? Diese
Übung macht den Kopf frei:
5 Setzen Sie sich bequem
MINUTEN auf Boden oder Stuhl. Atmen
Sie schnaubend so aus,
als wollten Sie einen lästigen
Fussel aus dem Nasenein-
gang entfernen. Wenn Sie sich
völlig auf das Ausschnauben
konzentrieren, erfolgt das
Einatmen automatisch, die
Bauchdecke hebt und senkt
sich. Nach 20 Atemzügen nach-
spüren. 3-mal wiederholen.
Kraftquelle
des Lebens
15 Minuten bewusstes Atmen TEXT Janine Grafe FOTO www.jumpfoto.de
für mehr Energie und Harmonie
8 VITAL 8/2013
